Anak Tidur Cepat, Bikin Mental Ibu Lebih Sehat

Semakin sulit anak bisa terlelam semakin sulit pula para ibu untuk sehat secara mental. Hal itu dibuktikan dari sebuah penelitian yang dilansir oleh Today.

Membuat anak-anak tertidur lebih awal akan membuat sang anak tumbuh sehta, tak hanya sang anak, orang tuanyapun merasa memiliki kesehatan mental yang lebih baik.

Dr. Wendy Sue Swanson mengatakan, bahwa awal tidur yang baik untuk anak-anak adalah sekitar pukul 20.30. Jam tersebut sangat pas untuk anak-anak yang masih sekolah. Hormon yang membantu otak untuk bersantai dan tertidur cenderung memuncak sekitar pukul 20.00 di malam hari.

Kita tahu bahwa tidur adalah bagian yang benar-benar penting untuk kesehatan mental dan suasana hati kita. Kita tahu bahwa pada anak-anak, hal tersebut akan terhubung dengan perilaku dan kemampuan untuk mengendalikan diri.

Hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2004 itu di dasarkan pada wawancara dengan anak-anak dan irang tua yang mengambil melalui "Growing Up in Australia" dan terus diperiksa 2 tahun sekali.

Analisis ini menggunakan informasi yang dikumpulkan dari orang tua sang anak yang berusia 4-5 tahun, kemudia ketika mereka berumur 6-7 tahun, hingga mereka berumur 8-9 tahun.

Setelah penelitian ini dilakukan, ditemukan bahwa anak-anak memiliki kualitas waktu tidur yang baik sehingga meningkatkan kesehatan dan hidup yang lebih baik dibandingkan dengan anak-anak lain. Sementara itu, pola tidur anak yang sehat ini juga terbukti meningkatkan kesehatan mental para ibu.

Sebagai panduan, U.S National Sleep Foundation merekomendasikan bagi anak-anak, prasekolaj sebaiknya memiliki jam tidur selama 10-13 jam untuk anak-anak yang sekolah, dianjurkan tidur selama 9-11 jam perharinya.

Anak akan memiliki kesehatan yang lebih baik jika waktu tidurnya dilakukan secara konsisten, namun itu bisa menjadi masalah bagi keluarganya.

Sebelum tidur, biasanya seseorang memaiankan gadget terlebih dahulu. Hal itu yang kami lihat dalam rutinitas tidur itu sendiri.

Agar anak-anak tertidur tepat pada waktunya, ada 4 hal yang harus di perhatikan, antara lain.

1. Pastikan mereka mendapat pelatihan pola tidur sehat setiap hari. 

2. Batasi menggunakan gadget hingga pukul 07.00 malam.

3. Beri waktu untuk bermain sejenak setelah makan malam.

4. Beri mereka kesempatan untuk menghabiskan waktunya sebelum mereka pergi tidur. 

Kinsistensi dan prioritas tidur akan membuat Anda lebih baik dan ini tidak perlu diragukan lagi.