ILTE Indonesia -- Berat badan yang ideal tentu menjadi mimpi setiap perempuan. Tidak ada lagi lipatan di tubuh, mudah mendapatkan baju dan celana yang sesuai dengan badan menjadi lebih sehat merupakan keuntungan yang dinilai dapat diterima ketika berat badan menjadi ideal.
Diet pun menjadi salah satu cara yang sering dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Beragam panduan untuk melakukan diet pun akan dilakukan seperti meninggalkan nasi atau karbohidrat lainnya, tidak lagi menikmati makanan manis dan hanya menikmati makanan tanpa rasa atau sayur saja.
Namun bukan tidak mungkin usaha diet yang sudah dilakukan dengan sungguh-sungguh itu tidak membawa hasil yang diinginkan. Saat itulah seseorang mungkin akan merasa putus asa dan memikirkan apa kesalahan yang dia lakukan ketika diet.
Dilansir dari Fox News dan CNN, ada sejumlah hal yang membuat seseorang tak kunjung kehilangan berat badanya meskipun sudah diet.
1. Tidak minum banyak air putih
Air dinilai dapat memecahkan lemak yang ada dalam tubuh yang disebut dengan proses biologis. selain itu dibutuhkan juga H2O.
Meskipun proses pemecahan lemak itu tidak memberikan proses yang vital tetapi tubuh tetap butuh untuk didukung oleh air mineral. Untuk itu mendorong pemecahan lemak tersebut, tubuh tetap butuh terhidrasi.
2. Tidak cukup konsumsi lemak
]Minuman rendah lemak biasanya menjadi pilihan yang dinilai tepat untuk mendapatkan tubuh ideal. Namun kue dan yoghurt yang rendah lemak adn gula akan membuat seseorang tidak puas dan merasa lapar.
Penelitian juga menyebutkan jika lemak sehat lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada diet dengan makanan yang rendah lemak. Lemak berfungsi sebagai asupan energi seseorang dalam menjalankan fungsi tubuh sehari-hari.
Saat seseorang tidak cukup makan maka dia akan lapar dan lelas sehingga menimbulkan keinginan makan untuk mengambil tenaga.
Salah satu yang dapat digunakan sebagai asupan lemak adalah alpukat. Buah warna hijau tersebut disebut mengandung serat yang cukup tinggi. Selain tiu mengandung juga vitamin A. B. C. E. dan K.
3. Patokan berat badan yang salah
Berat ideal tentu saja merupakan berat badan yang ideal untuk kesehatan bukan penampilan. Tidak sedikit orang yang merasa gemuk padahal jika dihitung berdasarkan BMI, setiap orang punya berat badan ideal yang berbeda.
4. Tidak fokus
Kegagalan dalam mendapatkan berat tubuh ideal biasanya disebabkan tidak fokus. Seseorang cukup meluangkan waktu dengan bermeditasi dan bercermin. Dengan meditasi, seseorang dapat mengurangi stres dan memperbaiki kesehatan secara menyeluruh. Tingkat hormon menjadi seimbang dan menurunkan kartisol dalam darah. Karsitol mempengaruhi berat badan dengan mendorong tubuh seseorang untuk mempertahankannya.
5. Konsumsi terlalu banyak protein
Kelebihan protein membuatnya menjadi lemak tubuh. Protein memang bagian terpenting dari makanan sehat dan pembentukan otot.
Untuk menmapung protein dalam tubuh seseorang tidak membutuhkan dada ayam tanpa lemak, beberapa telur yang dimakan sekaligus, protein kocok saat olahraga dan asupan protein tambahan. Konsumsi telur sebagai sarapan, lalu dada ayam saat makan malam sudah mencukupi asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Post a Comment