Bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan, seringkali jadi perkara. Seringkali Anda hanya mendapat saran utnuk banyak makan sayur dan buah di pagi hari.
Meski itu adalah saran yang cukup bijak ada kalanya Anda ingin mencoba hal berbeda.
Bagaimana dengan telur? jangan takut, bagaimanapun telur adalah makanan bernutrisi, terutama untuk sarapan. Tinggal tergantung bagaimana mengolahnya.
Pertama adalah soal bagaimana Anda makan telur, Anda cenderung menjadikannya bagian dari menu. Misalnya omelet Anda biasa menambahkannya dengan roti panggang dan sayuran. Ini jadi makanan yang lebih kompleks.
Telur sendiri susah cukup kaya akan protein yang artinya sudah bisa membuat Anda kenyang cukup lama.Sehingga Anda diharapkan bisa makan lebih sedikit di sepanjnag hari.
Perasaan kenyang lebih lama yang diakibatkan oleh telur adalah akibat asam amino yang disebut leucine. Tampaknya asam amino ini mengikat reseptor insulin yang membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Tak benar bahwa menyiapkan sarapan berbasis telur akan menghabiskan waktu makanan pagi.
Para orang mungkin ketakutan dengan sarapan telur karena jujur saja mereka selalu dalam kondisi bergeas di pagi hari, jadi seolah-olah menyiapkan sarapan telur terasa lebih lama dibandingkan jenis sarapan lain.
Disarankan jika Anda benar-benar dalam kondisi sibuk, Anda bisa merebusnya pada malam sebelumnya. Atau Anda bisa membuat telur orak-arik dengan sedikit keju dan sayuran.
Jangan tergoda untuk menambahkan sosis atau daging asap. Tetaplah patuh pada tambahan sayuran saja. Hindari juga roti putih, cukup roti gandum jika Anda ingin sesuatu yang berbeda.
Post a Comment