Bagi kalian para perokok, mana yang lebih buruk, merokok atau berhenti merokok? Menghisap tembakau diketahui meningkatkan risiko penyakit kronis bahkan kematian. Namun, berhenti merokok terbukti merupakan salah satu hal yang paling sulit dilakukan pagi para perokok.
Kalau memang sangat mudah, mungkin sudah sejak dulu banyak orang yang akan berhenti merokok. Saking sulitnya, banyak orang yang akhinrya merasa gagal dan justru terpupuk dalam depresi.
Tapi bukan berarti berhenti merokok adalah hal yang mustahil.
Mengutip dari CNN. Menurut Blatt metode paling efektif adalah dengan mencari cara agar sesuai dengan kepribadian dan karakter masing-masing orang. Kuncinya disitu adalah konsisten.
Lalu bagaimana cara berhenti merokok secara efektif?
Blatt menyebutkan lima strategi jitu:
Niat
Semua hal besar dimulai dari niat. Begitu juga dengan merokok. Anda harus memiliki niat yang kuat untuk berhenti merokok. Tapi tentu niat saja tidak cukup. Niat itu harus dibarengi dengan langkah-langkah lainnya. Langkah-langkah kecil tidak masalah yang penting konsisten. Anda bisa memulainya dengan melakukan kesehatan, mengetahui seberapa jauh rokok telah merusak tubuh Anda.
Dukungan
Kerja tim umumnya lebih baik dibandingkan kerja solo, begitu juga dengan berhenti merokok. Adanya dukungan dari teman-teman dan keluarga, akan membuat usaha berhenti merokok akan lebih mudah terlaksana.
Hal kecil
Tambahkan hal kecil setiap hari dalam buku harian berhenti merokok. Misalnya, biaya rokok yang ditabung sedikit demi sedikit untuk keperluan lain. Buat tabungan khusus berhenti merokok. Alih-alih membeli sebungkus rokok, masukkan uang tersebut dalam celengan.
Pengalih perhatian
Berhenti merokok adalah soal mengalihkan kebiasaan. Buat diri Anda jadi lebih produktif dengan melakukan kegiatan yang lebih sehat. Bergabung dengan komunitas olahraga atau aktivitas seni, akan membuat pikiran lebih jernih sehingga mudah terdistraksi dari keinginan merokok.
Pengetahuan
Gali pengetahuan tentang bahaya rokok bagi kesehatan dari jurnal-jurnal hasil penelitian. Dengan demikian, Anda semakin mengerti risiko fatal yang ada di balik sebungkus rokok. Imbasnya, rokok tidak akan lagi jadi barang yang menggoda sekalipun ada di depan mata.
Post a Comment