Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa asupan air sangat penting saat olahraga. Namu tak semua orang tahu bahwa ada jenis cairan tertentu yang sebaiknya dikonsumsi selama jenjang waktu berolahraga, terutama berlari.
Menurut seorang dokter spesialis kesehatan olahraga, Zaini Saragih, manusia seharusnya berhenti sejenak setelah 20 menit berlari untuk minum. "Setidaknya setiap 20 menit harus minum sekitar 200 cc air. Itu untuk iklim di Indonesia,"
Selain rentang waktu 1 jam, konsumsi air mineral biasanya sudah cukup. Namun setelah 1 jam berlari sebagiknya asupan air ke dalam tubuh lebih sarat kandungannya.
Kata Zani, setelah lebih dari 1 jam, sebaiknya mengonsumsi minuman isotonik atau sport drink untuk menambah stamina.
Apapun jenis air itu sangat penting. Karena saat olahraga tubuh kita akan kehilangan banyak cairan.
Bahayanya jika air yang keluar terlalu banyak, jantung akan kekurangan cairan untuk dipompa dan bisa fatal akibatnya.
Usai olahraga, minum memang sangat penting bagi tubuh. Interval dua jam setelah olahraga, minuman akan membantu proses perbaikan organ tubuh yang rusak selama olahraga.
Post a Comment